Отслабване с ябълки
Поговорката гласи, че една ябълка на ден държи доктора надалеч. А сега можем да добавим, че три ябълки на ден ни помагат при отслабване. Това е така, защото ябълките са с малко калории, много фибри, с почти никакви мазнини и минимално количество натрий. Освен това са богати на антиоксиданти, витамини и минерали и повишават енергията и жизнеността. И най-важното за всеки, който се стреми към отслабване е фактът, че ябълките са вкусни и засищащи. Учени от университета в Рио де Жанейро заключват, че ако консумираме по три ябълки на ден, при хранителен план с малко калории, постигаме много по-успешно отслабване, отколкото ако не включваме ябълки в менюто си. Диетата с три ябълки на ден включва ядене на една ябълка преди всяко хранене. Слагането на сурова ябълка в салатата или друго ястие също върши работа. След термична обработка ябълките губят част от полезните си вещества. Една сурова ябълка съдържа около 110 [...]
Categories: Отслабване Tags: отслабване и храна, плодове и отслабване, ябълки отслабване
Как да използваме плодовете за отслабване?
Когато става въпрос за полезни храни за отслабване, плодовете са една от най-полезните и предпочитани храни Те са с малко калории и достатъчно сладки, за да задоволят желанието за нещо сладко. Освен това са лесно преносими и можете да ги носите навсякъде с вас. Друга полза от плодовете по време на отслабване е, че съдържат голямо количество фибри и засищат за дълго време. Кои са най-добрите плодове за отслабване и как да направим правилния избор. Най-добрата опция са нискокалоричните, нисковъглехидратните плодове, въпреки че дори и плодовете с повече калории като бананите, са за предпочитане пред различните бързи закуски и снаксове, които се предлагат на пазара. Един от най-добрите плодове за отслабване са ябълките. Освен малко калории и малко въглехидрати, те имат пектин, естествена съставка близка до фибрите. Проучванията показват, че пектинът е добър помощник при отслабване. Една ябълка на ден държи не само лекаря, но и диетите за отслабване [...]
Categories: Отслабване Tags: отслабване и храна, плодове и отслабване
