10 топ съвета за здравословно отслабване

Съветите за здравословно отслабване вълнуват всеки, който иска да се грижи за здравето си да бъде във форма. Особено в напрегнатото ежедневие на 21 век… Когато почувствате неустоимо желание да хапнете нещо не посягайте веднага към сладкото и висококалоричните храни, а по-добре изпийте голяма чаша вода. Понякога жаждата се бърка с глада – не допускайте да се дехидратирате. На всяко хранене спрете да се ядете, когато сте се нахранили на 80%. През следващите 20 минути мозъкът ви ще обработва информацията за храната и ще установите, че сте се нахранили. Когато ви се дояде нещо сладко, вместо да се ограничавате изцяло, изяжте няколко хапки, но с удоволствие и ще се почувствате чудесно. Яжте много пресни плодове за здравословно отслабване между храненията. Правете това поне 20 минути преди основното хранене, за да регулирате кръвната си захар и да избегнете преяждане. Яжте пресни плодове на всеки обяд и вечеря. Когато избирате основно хранене [...]

Read more...