Отслабване с ябълки

Поговорката гласи, че една ябълка на ден държи доктора надалеч. А сега можем да добавим, че три ябълки на ден ни помагат при отслабване. Това е така, защото ябълките са с малко калории, много фибри, с почти никакви мазнини и минимално количество натрий. Освен това са богати на антиоксиданти, витамини и минерали и повишават енергията и жизнеността. И най-важното за всеки, който се стреми към отслабване е фактът, че ябълките са вкусни и засищащи. Учени от университета в Рио де Жанейро заключват, че ако консумираме по три ябълки на ден, при хранителен план с малко калории, постигаме много по-успешно отслабване, отколкото ако не включваме ябълки в менюто си. Диетата с три ябълки на ден включва ядене на една ябълка преди всяко хранене. Слагането на сурова ябълка в салатата или друго ястие също върши работа. След термична обработка ябълките губят част от полезните си вещества. Една сурова ябълка съдържа около 110 [...]

Read more...