10 правила за хранене при отслабване

Отслабване и правилно хранене

Помните ли старата максима свързана с успешното отслабване, че в важно не само какво ядете, но и как и кога го правите, защото това се отразява на вашето отслабване и поддържане на теглото.

1. Четете етикетите на храните! – много храни са пълни с консерванти и вредни подобрители, които само вредят на здравето и отслабването ви.
2. Яжте храни с нисък гликемичен индекс – така ще поддържате нивата на инсулин в организма си на правилно ниво, а това е важна предпоставка за отслабване.
3. Хапвайте плодовете самостоятелно – те се разграждат бързо, щом попаднат в храносмилателната система или с малко кисело мляко. Ако ги комбинирате с други храни, смилането им е по-трудно и нямат необходимия ефект върху вашия процес на отслабване.
4. Яжте протеини на всяко хранене
5. Не се страхувайте от мазнините – мазнините не ни правят дебели, а тяхната неправилна употреба – консумирайте зехтин, ленено масло, орехи, бадеми.
6. Бягайте далеч от трансмазнините – те съдържат хидрогенирано масло, безкрайно вредно за здравето и отслабване.
7. Дъвчете добре храната си
8. Хранете се спокойно, седнали и когато не изпитвате негативни емоции
9. Спрете да се храните преди да сте се нахранили напълно – това е основно правило за отслабване.
10. Не се хранете късно – последното ви хранене трябва да е поне три часа преди сън.