Съвети за отслабване
Отслабването – нещо възможно и достъпно. Как точно става това отслабване.

Чудите се защо затлъстяването е причислено към болестите, това не е ли просто състояние, при което имаме няколко излишни килограма и искаме да се отървем от тях. Истината реално е друга. Затлъстяването бавно и упорито ни завладява и се превръща в световен проблем. Все повече хора страдат от него и то води след себе си много други заболявания. Как да се справим с него, как да не допуснем да се настани трайно в живота ни и да не може да си тръгне? Защото заболяването е много упорито и вие също трябва да сте упорити, за да се преборите с него.

Причините за затлъстяването са, че или ядете прекалено много или изразходвате много малко енергия, а най-често комбинация от двете. Затова, за да не натрупаме килограми или за да отслабнем е необходимо да имаме така наречения отрицателен енергиен баланс. Това може да стане или като имаме по-голяма физическа активност или като намалим приема на храна и освен това гледаме това, с което се храним да е здравословно. Понякога, когато затлъстяването е станало хронично и никакви други мерки не помагат се налага хирургична намеса, но в момента говорим за това, което лично ние може да направим, за да отслабнем.

Физическа активност

Много се говори за отслабването със спорт, но реално много малко факти има колко е ефективно това. Според различни изследвания само с физическа активност може да се отслабне от 2 до 7 килограма. Но това не означава, че трябва да пренебрегваме спортът като част от борбата със затлъстяването и трябва да се прилага заедно с диета, за да има ефект.

Ползите от физическите упражнения са, че чрез тях се повишава разхода на енергия, т.е. се изгарят повече калории, подсилва организма и подпомага борбата с някои заболявания. Няма нужда упражненията, които правите да са тежки и продължителни. По-важно е да сте постоянни в усилията си и да изберете подходящи за вас упражнения. Дори всекидневните натоварвания са полезни и такива прости дейности като ходене пеша, изкачване на стълбите, леки натоварвания.

Хранителен режим

Има голямо разнообразие от диети, като се започне от такива за бързо отслабване до такива, които са по-продължителни, но затова пък по-ефективни. Как да се ориентирате кой хранителен режим да изберете? Изборът на диета за отслабване зависи от състоянието на човека, който ще я прилага. Трябва да се вземат предвид здравословното му състояние, начинът му на хранене, дали има някакви заболявания и т.н. Процесът е по-сложен от колкото си мислим и не трябва да се хвърляме на първата ни попаднала диета. Изборът на диета е единият труден момент при отслабването. Другият е след като отслабнем да успеем да запазим теглото си. Неимоверно голям е процентът на хора, които след като са приключили с диетата отново възвръщат килограмите си. После пак диета и така до безкрай. Затова е много важно хранителния режим да се промени изцяло и да се запази такъв. Затова трябва да се храните балансирано и да следите за отрицателния си енергиен баланс.

Затлъстяването е заболяване, което ако не се лекува навреме, може да стане хронично и затова е добре от рано да се преборим с него и да вземем мерки да спрем развитието му и да отслабнем преди да е станало късно.